随着生活水平的提高，长命百岁早已不是梦想。美国奥兹博士网站近期载文，刊登美国知名医学博士穆罕默德奥兹总结出有的让你活过100岁的10个非常简单习惯。　　1．不吃点红色食物。紫色卷心菜等十字花科蔬菜有助抗癌，甜菜根不利于血压平稳。

　　2．每天一杯红茶。喝红茶是英国人的习惯，也是伊丽莎白女王维持老年身体健康的关键因素之一。每天喝一杯红茶有助维持身体健康，延年益寿。

研究找到，喝红茶可以使心脏病患者生存率提升28%。　　3．尝试忘记电话号码。

手机的经常出现让很多人毁掉了记电话号码的习惯。手机虽然带给了便利，但是却有利大脑身体健康。

中老年人练脑的一个好方法是，每天尝试忘记一个储存在手机中的电话号码。　　4．上公厕，选第一蹲位。研究找到，公厕的第一个蹲位用于几率大于，其细菌含量大于，因而最不更容易再次发生细菌感染。

　　5．一步安两级楼梯。弃电梯，爬楼梯早已沦为身体健康生活共识。为了更佳地利用电梯健美，上楼时，每次可横跨两级楼梯，强化臀部、大腿及其他肌肉群。

做到将近这一点的老年人，不妨爬到两次楼梯。　　6．热水淋浴后，做做剪切运动。维持身体灵活性是维持年长的关键。肌肉气候变化时，剪切效果最差，所以可以自由选择在热浴之后做到剪切。

剪切运动可提高姿势，避免肌肉酸痛，维持年长身体健康。比如，举起双手，手掌双臂，渐渐转弯向右前侧，顺时针在空中画圆圈。　　7．深呼吸。深呼吸是微型健肺磨练，白天随时随地都可以做到。

明确动作：用鼻子浅吸食一口气，维持10秒钟，然后渐渐从口中呼出有。深呼吸锻炼有助几乎关上肺部，强化肺部功能。　　8．锻炼瑜伽。

美国费城天普大学研究人员找到，老年女性锻炼瑜伽收益更大，可提升步速，提高均衡及身体姿势。　　9．每口饭咀嚼20次。研究找到，睡觉狼吞虎咽不会减少糖尿病风险。专家建议，睡觉不应细嚼慢咽，每口饭最多磨碎20次。

在磨碎过程中，胃肠道和胰腺黏液的酶也不会大量减少，促成食物消化吸收。　　10．最爱人食物，只不吃半份。很多人尤其讨厌不吃巧克力和薯片之类的食物。然而这类高热量食物不吃多了有利身体健康。

要射穿美食欲望，最差的办法不是完全屏蔽，而是一次只不吃1/2份，既解馋，又增加了一半的热量。

本文来源：开云体育游戏app下载-www.ahclbz.com