夏季的天气就是让人心烦，怎样都感觉不难受，特别是在女性朋友，情绪波动尤其大，也更容易烦躁忧虑，我们是不是应当看看有什么美食需要减轻这种现象呢？ 1、多不吃含有B族维生素的食物膳食中缺少B族维生素时则不易情绪不大位、焦躁易怒。因此必要在膳食中补足一定量的维生素有助女性的精神调节。保健品招商网指出，可以自由选择全麦面包在、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等不含大量维生素的新鲜果蔬。

2、多不吃含有铁质的食物体内缺铁时，不易使人精神萎靡，困倦无力；注意力不集中于，记忆力消退，情绪不平稳，自负易怒等。补足铁非常简单有效地的方法是用铁锅烹调，也可适度食用一些髯牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。3、多不吃含有钙质的食物当膳食中钙含量充份时，女性情绪比较稳定，缺钙则不易情绪不大位、焦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有较好的调节作用。

4、多吃含锌的食物缺锌可影响人的性格不道德，引发抑郁症，情绪不大位，进而影响夫妻长时间的性生活，引发家庭不和。保健品代理专家警告，锌在动物性食品中含量非常丰富，且不易被吸取，应适当多食。

5、要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手。需要疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘，或者不吃一些可以减轻女性更年期症状，协助女性调节情绪的保健品，如三九力加幸-大豆异黄酮胶囊，能有效地的提高女性朋友的情绪问题。6、较少不吃含糖量低的食物常常食用甜食，机体不会消耗大量维生素B1。一旦体内缺少维生素B1，丙酮酸、乳酸等新陈代谢产物就不会在体内蓄积，从而性刺激神经，使之经常出现情绪不大位、爱人兴奋、躁动等现象。

因此，更年期女性不应增加糖的摄取。情绪的波动不仅不会影响工作效率，还不会影响人的身体健康，所以我们要及时把它赶出，必要不吃些以上的食物可以做，我们就试试吧！。

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