健康长寿，这是每个人的梦想，但是在如今这样的生活环境下，快节奏、工作自学的重压等等让我们的身体健康多了几分隐患，怎样才能长寿呢？　　1.体力劳动　　令人意想不到的是，这三个地区居民都“不运动”。这或许与我们提倡的“生命在于运动”的理念大相径庭。其实不然，他们的生活经常必不可少体力劳动，而 这恰是让其获益终生的磨练。

比如，撒丁岛人居住于在横向的房屋里，每天都上下楼梯。他们有自己的花园。做到清扫工作和做到蛋糕都是自己动手。

这些体力劳动自燃的 热量和在跑步机上消耗的一样。他们最享用步行，这被指出是避免理解减少的唯一方法。

　　警告：腊家务活以防老年痴呆香港中文大学的一项研究找到，做到家务需要很好地协商手、眼、脑，女性要秉承自己的特长，以防治老年痴呆。北京大学第六医院院长于欣认为，应当从40岁开始，多用脑，坚决磨练。　　2.有计划的生活　　在这些长寿地区，人们具体地告诉如何去决定生活，因此每个人都不慌不忙。

研究指出，匆忙或压力引起的炎症反应，与老年痴呆症和心血管病有关系。每天 减慢行动15分钟，这种炎症就能变为一种反炎症状态。他们将生活移往的井然有序，精神状态又大力活跃，因此他们取得了7年的额外寿命。　　警告：卸任后有助于紧绷更加身体健康，保健品招商网认为，卸任后仍维持一定紧张度的工作和生活，可使体内分泌更好的有益身体健康的激素。

抵挡外界的不当性刺激和疾病的肆虐。　3.蔬菜与豆类不能较少　　这些长寿地区居民的饮食大多以摄取绿色蔬菜居多，不吃很多的豆类和坚果。以日本的冲绳为事例。

他们是美国人吃豆腐数量的8倍。他们有很多小策略来杜绝过度饱食。比如：睡觉用较小的盘子；不主张家庭型用餐，而是使用吧台式取餐方式，容许喂食量。

　　警告：不吃豆与喝奶一样最重要中国大豆食品学会王靖秘书长认为，大豆蛋白营养与牛奶蛋白的营养功效是非常的，具备降血脂、防癌等功效。保健品代理网引荐的豆类食用量为50克，如果制成豆制品相等于200克豆腐，或100克豆腐干。　　4.把亲友放到第一位　　长寿地区的人们很侧重家庭关系与社会关系的团结一致与和睦。同中国的“近朱者赤”的道理完全相同，他们指出，自身身体健康同周边朋友关系密切。

如果你朋友明确提出娱乐活动的建议是踢球或者园艺工作，他们饮酒适度，饮食有助于，将不会对个人产生相当大影响。　　警告：交友就递身体健康友执着身体健康生活的理念使朋友团结一致在一起，既磨练强健了体魄，又让人身心感觉，交友就递“身体健康友”，利己利人一举多得。

本文来源：开云体育游戏app下载-www.ahclbz.com